Ferramenta Gratuita
Calculadora de Calorias e TMB
Descubra quantas calorias consumir por dia para emagrecer, manter ou ganhar massa.
Com base em ciência
Fórmula Mifflin-St Jeor
Uma das mais usadas na prática clínica.
Macros sugeridos
Divisão inicial para orientar seu plano.
Calcule suas calorias
Taxa metabólica basal e gasto diário
Como funciona o cálculo?
• TMB: Calorias que seu corpo gasta em repouso.
• Gasto Total: TMB multiplicada pelo nível de atividade física.
• Macronutrientes: Distribuição sugerida de proteínas, carboidratos e gorduras.