Descubra a quantidade exata de gramas de proteína por dia ideal para o seu peso, objetivo e rotina de treinos.
Calcule a ingestão proteica recomendada por quilo de peso corporal
A proteína é essencial para preservação de massa magra, saciedade e hipertrofia. Use a calculadora para estimar seus gramas diários de proteína e agende uma consulta para um plano alimentar montado sob medida.
Pessoas sedentárias precisam de cerca de 0,8g a 1,0g por kg de peso. Praticantes de atividade física para ganho de massa ou emagrecimento necessitam de 1,6g a 2,2g de proteína por kg ao dia.
Em pessoas saudáveis com função renal normal, o consumo adequado de proteína (até 2.2g/kg) não causa danos renais. Indivíduos com doença renal pré-existente devem ter acompanhamento nutricional estrito.
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